Pavel Brýdl - Horská výzva Jeseníky, Týden do startu

Finální tréninkový týden do startu prvního závodu Horské výzvy 2020 ?

Chtěl bych poděkovat všem, kteří se s námi podělili o zážitky a poznatky z přípravy.

Nyní máme poslední tréninkový týden, kdy se toho už nedá moc natrénovat, ale o to víc se toho může pokazit. Z mé zkušenosti bych doporučoval lehce ubrat na objemu a intenzitě a zaměřit se na techniku a regeneraci.

Můj standardní tréninkový týden před důležitým závodem je:

So – Běh celkem 80´(40´na 90%)

Ne – Běh 90´volně

Po – Volno

Út – Běh 60´(10x1´ na 80% - zaměření na správnou techniku)

St – Běh volně 60´

Čt – Volno

Pá – Rozběh 2km, rozcvičení, ABCD, 5 x 200m na cca 80%, výklus 2km

So – Závod

Všechny tréninky se snažím jít hodně na pocit. Pokud se cítím unavený, tak to klidně zkrátím nebo ho nahradím nějakou lehčí variantou (vyjetí na kole, procházka).

I když celoročně zanedbávám regeneraci a protahování, tak před větším závodem se to snažím aspoň trochu dohnat.

Poslední týden je dobré si hlídat jídelníček a zbytečně neexperimentovat.

Příště si společně projdeme aktuální detaily před závodem, rozcvičení a doplňování energie při závodě.

Těším se na viděnou ?