Pavel Brýdl - Horská výzva Jeseníky, Příprava na HV v plném proudu
.jpg)
Týden utekl jako voda a my se potkáme v Jeseníkách již za dva a půl týdne. Celý organizační tým maká naplno a vše konečně směřuje k zahájení letošního seriálu. A jak jste na tom s tréninkem Vy?
V minulém okénku jsem zmínil několik základních typů mých tréninkových jednotek.
Po silovém tréninku se asi nejvíce věnuji dlouhému běhu. V principu se jedná o delší rovnoměrný běh na úrovni cca 60 – 70% . Je dobré si občas tuto hranici zkontrolovat třeba na sporttesteru. Někdo mně říkal, že se jedná o tempo, kdy ještě můžeme v pohodě kecat (kontrola pro ty, co neběhají se sporttesterem). V zimě tvoří u mě tento typ tréninku zhruba 80% všech běhů. Časově to zabere od 1,5 hod do 2,5 hod. Samozřejmě to hodně upravuji podle pocitu, počasí a kolik mám volného času na trénink.
Na jaře začínám postupně začleňovat i intenzivnější tréninky. Mezi mé oblíbené patří již zmíněné úseky do kopce (15 x 1´ na 90%), případně 8 – 10 x 3´po rovině s meziklusem 3´.
Minulý týden jsem si zpestřil výběh z Velké Úpy na Sněžku (6,8km/900m+) intervalovým tréninkem 2´na 90% s meziklusem 1´. Vyšlo to přesně na 16 rychlých úseků a pěkně zničené nohy Tak pokud budete náhodou v Krkonoších a budete se chtít na podobný trénink připojit, dejte vědět
Jen pro ukázku přikládám můj trénink z týdne 28 a 29/2020:
Po – Běh volně 6km Po – Kolo 105´
Út – Běh volně 18km Út – Běh volně 7km
St – Běh volně 18km St - Volno
Čt – Volno Čt – Běh volně 18km
Pá – Běh v kopcích 22km Pá – Běh na Sněžku (50´ do kopce na 80%)
So – Běh na Sněžku (50´do kopce na 80%) So – Kolo 60´
Ne – Běh na Sněžku (16x2´ na 90%, meziklus 1´) Ne – Běh volně 15km
Přeji pohodové tréninky a těším se v Jeseníkách na viděnou ;)
Pavel Brýdl - Ambasador Jesenické VÝZVY
